日日是好日 日日是好日

5kg까지는 생각보다 쉽게 빠졌다.조금만 신경 쓰면 금방 줄어드는 느낌이었다.그런데 그다음부터는 확실히 다르다.먹는 것도 크게 달라진 게 없는데 체중계 바늘이 잘 움직이지 않는다. 나름대로 원칙도 세웠다.저녁 8시 이후에는 웬만하면 먹지 않기. 하지만 현실은 다르다.갑자기 약속이 생기기도 하고,어느 날은 유난히 음식이 당긴다. 며칠 전에는 치킨이 너무 먹고 싶어서결국 저녁에 한 마리를 다 먹어버렸다.그 순간에는 “아, 망했다” 싶었지만다음날 다시 일상으로 돌아왔다. 그리고 며칠 뒤,80kg에서 꿈쩍도 안 하던 체중이어느 순간 77kg을 가리키고 있었다.아직 5kg이 남았다 나는 체질량지수 기준으로 목표를 잡았다.BMI는 키와 몸무게로 현재 상태를 보는 지표인데,정상 범위는 18.5~23이라고 한다.그래서..

요즘 몸 상태가 좋지 않아 먹는 약이 부쩍 늘어난 무기마끼.어느 아침 창밖을 바라보던 그는 집주인의 아들 츠카사가 등산복을 입고 집을 나서는 모습을 보게 된다. 며칠 뒤 월세를 내러 집주인을 찾은 무기마끼는 츠카사가 등산복 입고 있던 이야기를 꺼낸다.그러자 츠카사는 가끔 혼자 집 앞에 보이는 강을 따라 산에 올라 텐트를 치고 하룻밤을 보내곤한다고 말하며 “산에 한번 가보세요.” 라고 무기마끼에게 추천을 하는 잠시 즐거운 상상을 해본다 산은 초록 내음으로 가득하고, 나뭇잎 사이로 햇볕이 스며든 길을 걸으면 바로 옆에서 새가 지저귀며,초록 터널을 빠져나오는 순간 시야가 탁 트이며 기분이 한결 가벼워진다고 했다. 곰곰이 생각하던 무기마끼는 결국 츠카사와 함께 등산을 가기로 한다.버스를 타고 산으로 ..

알바로 생활비가 부족해진 무기마끼는주인집에 들러 차 한잔을 마시며 이런저런 이야기를 나눈다.이야기를 나누던 중 주인집 아주머니가 부업으로 직접 디자인한 앞치마를 판매하고 있다는 이야기를 듣게 된다.그 말을 계기로 무기마끼는 집으로 돌아와 인터넷을 보며 여러 가지 부업을 찾아보기 시작한다. 퇴근 후에는 직원 아오바와 함께 마 정식을 먹으러 식당에 들른다.식사를 하면서 무기마끼는 약선 음식에 대해 아오바에게 차근차근 설명해 준다. 가을에는 하얀 식재료를 먹으면 몸에 좋다.예를 들면 버섯참깨 무침이나 연근고기튀김 같은 음식이 좋다. 어느 날 TV를 보던 중 **"열쇠를 빌려줍니다"**라는 코미디 작품을 보다가 문득 좋은 아이디어가 떠오른다.지금 살고 있는 집의 남는 방에 테이블과 의자를 놓고잠시 ..

주말에 볼일도 보고 바람도 쐴 겸 지하철 2호선을 타고 성수동에 다녀왔다.작년 12월, 성수동 헌혈의 집이 새로 생겼다는 소식을 듣고 오픈하던 날 한 번 방문했었다. 그리고 약 3개월 만에 다시 방문. 역시 성수동답게 젊은 사람들도 많고 외국인들도 꽤 많이 보였다.요즘 성수동은 정말 서울에서 가장 핫한 동네 중 하나라는 느낌이 든다. 헌혈을 하려고 문진표를 작성하고 피검사를 진행했다.그런데 괜한 질문을 하나 해버렸다. 요즘 다이어트를 하고 있는데 헌혈을 해도 괜찮냐고 물어본 것이다.간호사분이 체중이 얼마나 빠졌냐고 물어보길래일주일에 5kg 정도 빠졌다고 했더니 헌혈은 안 된다고 했다.급격하게 체중이 줄어든 상태에서 헌혈을 하면어지러워서 쓰러질 수도 있기 때문에 다음에 하는 게 좋다고 했다.괜히 솔직하게 ..

휴일 오후, 소파에서 낮잠을 자고 있던 무기마끼는 커튼 사이로 들어온 햇살에 잠이 깼다.잠시 멍하니 앉아 있던 그는 문득 좋은 생각이 떠오른 듯 자리에서 일어나 주방으로 향했다.주방 한쪽에는 한 달 전 만들어 두었던 매실시럽이 있었다.햇빛을 받아 은은하게 빛나는 매실청을 바라보며 무기마끼는 흐뭇한 미소를 지었다. 팁!매실에는 구연산이 풍부해 소화를 촉진하고, 젖산 분해를 도와 몸의 피로 해소에 도움을 줄 수 있다고 한다.또한 장 건강을 돕고, 몸속 독성 물질 배출에도 도움이 된다고 알려져 있다. 며칠 전 회사 워크숍으로 일본 나스 지역의 온천을 다녀온 무기마끼는오늘은 간단하게 흰쌀죽을 만들어 먹기로 했다.옆집 아주머니에게서 받은 햅쌀이 생각났기 때문이다.햅쌀은 단맛이 강해서 죽을 쑤어 먹어도 맛있다..

치실을 사용한 지도 벌써 10년이 넘은 것 같다.처음 치실을 사용했을 때는 솔직히 쉽지 않았다.잇몸에서 피도 많이 나고 아프기도 해서 “이거 계속해도 되는 건가?” 하는 생각이 들 정도였다.그런데 신기하게도 꾸준히 사용하다 보니 어느 순간부터 잇몸이 튼튼해졌는지 피도 거의 나지 않고,지금은 자연스럽게 사용하고 있다. 처음에는 여러 회사 치실을 사용해 봤다.그런데 내 치아에는 Oral-B 치실이 가장 잘 맞았다.다른 제품들은 굵기가 여러 가지라 가장 얇은 사이즈를 사용해도 치아 사이에 넣기가 쉽지 않았다.억지로 넣으면 움직이기도 힘들고, 괜히 이러다가 이빨 빠지는 거 아닌가 하는 생각까지 들 정도였다.그래서 자연스럽게 지금까지 Oral-B 치실만 계속 사용하고 있다.며칠 전 당근마켓을 보다가 흥미로운 물..

주인공 무기마키는 집주인의 아들을 찾아가 이사를 왔다고 인사를 하고,약선 요리에 대해 가르쳐 달라고 정중하게 부탁한다. 서점에서 산 약선 요리책을 보며 무기마키는 즐거운 마음으로 건강한 밥 한 상을 준비한다.팁!계절마다 제철 음식을 먹는 것이 좋다.봄에는 누에콩, 양파, 부추, 바지락, 셀러리나 각종 나물처럼 향이 있는 식재료를 먹는 것이 좋다.이 시기에 몸에 쌓인 노폐물을 잘 배출하면 여름철 몸이 허해지는 것을 예방할 수 있다. 비 오는 오후, 색보정 작업을 위해 사무실에 들른 아오바는 말린 귤껍질을 넣은 재스민차를 마시며 기분이 좋아진다. 팁!비 오는 날 재스민 향은 우울하거나 멍한 기분을 완화해 주고 무거운 몸을 편안하게 해 준다.또한 말린 귤껍질은 기 순환을 돕는 약재로 사용된다. 점점 장보는 재..

올해 목표는 다이어트.내년 목표도 다이어트.아니…평생 목표가 다이어트인가?살을 빼야겠다고 마음먹은 건아마도 수십 번째인 것 같다. 우연히 유튜브를 보다가고구마 수프 다이어트 영상을 보게 됐다.방법은 생각보다 간단하다.고구마를 삶거나 찐 다음고구마 하나에 고구마와 비슷한 양의 두부를 넣고물을 넣어 믹서로 곱게 갈아준다.이걸 아침 공복에 먹으면체중이 10kg 이상 빠졌다는 사람도 있다고 한다.식성에 따라 싱거우면 소금을 조금 넣어도 되지만그냥 먹어도 고구마 본연의 단맛이 있어서 괜찮을 것 같다. 기대 없이 핸드믹서로 갈아봤다.조금 되직하다 싶으면물을 조금 더 넣어 다시 갈아주면 된다.수프처럼 살짝 데워서 먹으면당이 급격하게 올라가는 것도 막아준다고 한다.생각보다 먹기 편하다.영상에서 알려준 몇 가지 팁이 있..